每年的3月21日是世界睡眠日，旨在唤起全民对健康睡眠的重视和关注。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1000名中小学生家长进行儿童青少年睡眠专题调查，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。中小学生睡眠不足问题应当引起全社会广泛关注，而不仅仅是在世界睡眠日这一天。

　　中小学生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和学习能力与效率的提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠?调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等，都是导致睡眠不足的“元凶”。若想从根本上解决中小学生睡眠不足问题，学校、家庭及有关方面还需画好“同心圆”，找到问题症结，对症下药，给孩子一个健康的睡眠。

　　学生睡眠不足的一个重要原因是对睡眠时间的意识观念不强。一方面，要加强科学睡眠宣传教育，学校要把科学睡眠宣传教育纳入教学体系，通过教学课程、班队活动、科普讲座等多种途径，大力普及科学睡眠知识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠时间管理，合理安排作息时间。另一方面，要抵制当前娱乐方式多样化的诱惑，避免沉迷网络聊天、看娱乐视频、玩网络游戏等不良习惯挤占睡眠时间，加强对网络娱乐游戏的治理和监管，引导学生合理使用电子产品。

　　减轻学生过重课外负担是一个老大难问题，涉及政府监管、学校功能、家长观念等多个方面，容易反复，工作难度大。教育部门要会同有关部门通过专项整治等多种形式加强教育督查，构建长效监管机制，坚决纠正校外培训机构开展学科类培训出现的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等不良行为。学校要加强顶层设计，切实转变办学理念，优化办学模式，提高学校教学质量，根据学生的年龄及特点提供有针对性的课后服务，让学生在学校学足学好。家长要转变教育理念，从提高自身家庭教育素养入手，转移教育焦虑，学会用科学和发展的眼光审视孩子的成长，并适时帮孩子制定教育成长计划。

　　研究表明，科学运动是提升睡眠质量的一剂“良药”，对改善主观睡眠质量、缩短入睡时间和提高睡眠效率作用明显，长期有规律的体育锻炼对学生的情绪也是一种有益调节。学校要通过体育与健康课程、大课间等形式加强科学运动的宣传教育，积极引导学生多参加体育锻炼;要严格落实体育与健康课程刚性规定，着力保障中小学生每天校内1小时体育活动时间，力争使校内外体育活动时间达到2小时，促进学生养成良好的体育生活方式;要围绕不同年级学生身心发展需要，多开展一些中等强度、简单易行、普及性较高的体育运动，以发挥体育锻炼促进和改善学生睡眠质量效益最大化。

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